Uw buikspieren zijn slap?Dankzij deze reeks oefeningen voor een strakke buik zal het resultaat niet lang op zich laten wachten. Deze oefeningen doet u best minstens 3 keer per week gedurende de eerste 2 maanden om zo vlug mogelijk resultaat te boeken.
Daarna 2 maal per week om uw vorm te behouden.Oefening n°1 voor een strakke buik
Ga op uw rug liggen, de knieën gebogen. Wanneer u uitademt, brengt u uw linkerknie naar uw borst. Behoud deze positie gedurende 5 seconden en laat uw been dan weer zakken terwijl u uitademt. Wissel van kant en doe dit 8 keer aan iedere kant.
Oefening n°2 voor een strakke buik
Nog steeds uitgerekt op de grond, de armen langs het lichaam, heft u uw benen 90 op en kruis de voeten. Adem in en breng uw borst naar uw knieën terwijl u uitademt. Behoud deze positie gedurende 5 uitadembewegingen en laat terug zakken.
Deze oefening doet u 5 keer.
Oefening n°3 voor een strakke buik
Op handen en voeten, handpalmen op de grond, handen gedraaid naar de billen en de rug recht. Terwijl u uitademt, zakt u door de ellebogen en komt terug recht. Adem in en herbegin.
8 keer.
Onze supertip
Ontstaan uit de Pilates-methode, helpen deze oefeningen uw buikspieren te versterken: voer de oefeningen rustig uit, trek uw buik goed in en adem stevig in.
Bron : e-gezondheid.be Artikel gepubliceerd door Emilie Veyretout op 03/05/2011
